Dla kogo
Program skierowany jest do dorosłych mieszkanek i mieszkańców Gdańska (18+), w szczególności:
osób doświadczających podwyższonego stresu, napięcia emocjonalnego, obniżonego nastroju,
osób przeżywających trudne sytuacje życiowe (choroba, strata, problemy rodzinne, zawodowe),
osób zagrożonych pogorszeniem zdrowia psychicznego, niewymagających intensywnej interwencji psychiatrycznej.
Program ma charakter profilaktyczny i wczesnej interwencji w obszarze zdrowia psychicznego.
Cel główny
Wzmocnienie dobrostanu psychicznego uczestników poprzez rozwijanie umiejętności samopomocowych, redukcję stresu oraz zwiększenie odporności psychicznej, zgodnie z wytycznymi i narzędziem Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).
Cele szczegółowe
Zwiększenie umiejętności radzenia sobie ze stresem, napięciem i trudnymi emocjami.
Wzmocnienie poczucia sprawczości i kontroli nad własnym funkcjonowaniem psychicznym.
Rozwijanie kompetencji w zakresie rozpoznawania własnych potrzeb emocjonalnych.
Zapobieganie pogłębianiu się problemów zdrowia psychicznego i rozwojowi zaburzeń psychicznych.
Zwiększenie wiedzy na temat mechanizmów stresu i reakcji organizmu.
Wzmacnianie zasobów osobistych i społecznych uczestników.
Poprawa funkcjonowania w życiu codziennym, zawodowym i społecznym.
Wczesna identyfikacja osób wymagających specjalistycznej pomocy psychologicznej lub psychiatrycznej i kierowanie ich do odpowiednich instytucji.
Korzyści dla uczestników
Lepsze zrozumienie własnych reakcji emocjonalnych i stresowych.
Umiejętność stosowania prostych technik samopomocowych w codziennym życiu.
Redukcja poziomu stresu i napięcia psychicznego.
Poprawa koncentracji, snu i ogólnego samopoczucia.
Zwiększenie odporności psychicznej i poczucia bezpieczeństwa.
Wzmocnienie motywacji do dbania o zdrowie psychiczne.
Poznanie lokalnej oferty wsparcia psychologicznego i społecznego.
Zwiększenie gotowości do sięgania po pomoc w sytuacji kryzysowej.
Jak dołączyć
W Programie mogą uczestniczyć osoby dorosłe mieszkające w Gdańsku po:
zgłoszeniu telefonicznym lub mailowym do koordynatora Programu,
spełnieniu kryteriów udziału (brak przeciwwskazań do udziału w interwencji grupowej SH+).
O terminach i miejscu spotkań uczestnicy informowani są indywidualnie.
Sposób realizacji
Krok 1: Wstępna kwalifikacja i wprowadzenie
Kontakt telefoniczny, elektroniczny lub osobisty z uczestnikiem.
Krótka rozmowa wstępna mająca na celu:
wykluczenie konieczności pilnej interwencji specjalistycznej,
przedstawienie zasad Programu SH+.
Krok 2: Cykl spotkań grupowych SH+
Włączenie uczestników do programu
Program realizowany jest w formie pięciu spotkań grupowych; grupy liczą około 20 uczestników
Spotkania prowadzone są przez przeszkolonych facylitatorów SH+.
Spotkania obejmuje:
elementy psychoedukacji,
ćwiczenia praktyczne,
pracę z materiałami SH+ (techniki oparte m.in. na uważności i ACT).
Tematyka obejmuje m.in.:
radzenie sobie ze stresem,
trudne emocje,
myśli automatyczne,
wzmacnianie zasobów,
dbanie o siebie w sytuacjach kryzysowych.
Program o niskiej intensywności, nie wymaga ujawniania osobistych doświadczeń w grupie.
Krok 3: Podsumowanie
Spotkanie podsumowujące udział w Programie na 5 sesji, w tym:
Omówienie zdobytych umiejętności i możliwości ich dalszego stosowania.
W razie potrzeby:
przekazanie informacji o lokalnych instytucjach pomocowych.
Jak działa program
- Uczestnictwo w Programie jest bezpłatne.
- Jest zgodny z międzynarodowymi standardami WHO, jego wartość została potwierdzona w pilotażu prowadzonym w Gdańsku
- Uzupełnia ofertę programów Miasta Gdańska.
Materiały do pobrania
Kontakt
Piotr Popowski
Tel: 799 122 300
e-mail: piotr.popowski@opz,gdansk.pl