Zapraszamy na bezpłatny kurs zarządzania stresem! Samopomoc Plus (SH+) to grupowy kurs zarządzania stresem dla dorosłych powyżej 60 roku życia.
Kurs Samopomoc Plus (SH+) to opracowany przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) grupowy program zarządzania stresem prowadzony przez certyfikowanych facylitatorów.
Jego celem jest poprawa zdrowia psychicznego oraz wyposażenie uczestników w umiejętności radzenia sobie ze stresem.
Dla kogo jest ten kurs?
SH+ przeznaczony jest dla wszystkich dorosłych osób:
- Doświadczających stresu lub problemów emocjonalnych.
- Zainteresowanych nabyciem praktycznych umiejętności radzenia sobie ze stresem.
- Bez względu na poziom wykształcenia lub wcześniejsze doświadczenia.
Jak przebiega kurs?
- 5 spotkań, po jednym spotkaniu tygodniowo.
- Każde spotkanie trwa około 90 minut.
- Grupy liczą do 20 osób.
- W trakcie kursu wykorzystywane są nagrania audio oraz ilustrowany poradnik pt. „Ważne nawyki w sytuacjach stresu”.
Sesje obejmują:
- Praktyczne ćwiczenia, takie jak uziemienie, świadomość emocjonalna, uwalnianie się od negatywnych myśli czy budowanie życzliwości wobec siebie i innych.
- Krótkie rozmowy i ćwiczenia w parach.
- Dyskusje i wymianę doświadczeń (dobrowolne).
Korzyści z udziału w SH+:
- Skuteczna redukcja stresu i negatywnych stanów emocjonalnych.
- Poprawa ogólnego samopoczucia i funkcjonowania w codziennym życiu.
- Nauka technik radzenia sobie z trudnymi myślami i emocjami.
- Możliwość zapobiegania zaburzeniom psychicznym.
- Lepsze zrozumienie własnych wartości i umiejętność działania zgodnie z nimi.
Kontakt i zapisy:
Decyduje kolejność zgłoszeń!
Zapisy: e-mejlowo: twz@opz.gdansk.pl lub telefonicznie: +48 530 824 7070 od poniedziałku do piątku w godz. 8.00-15.00.
Terminy i harmonogram:
Sesja | Data | Godzina |
1 | 21 wrzesień 2026 (poniedziałek) | 16.00-18.00 |
2 | 28 wrzesień 2026 (poniedziałek) | 16.00-18.00 |
3 | 5 październik 2026 (poniedziałek) | 16.00-18.00 |
4 | 12 październik 2026 (poniedziałek) | 16.00-18.00 |
5 | 19 październik 2026 (poniedziałek) | 16.00-18.00 |
Miejsce:
Sala konferencyjna w siedzibie GOPZiPU, ul. Wrzeszczańska 29.
|