Zapraszamy do wiosennej edycji programu Trzeci Wiek w Zdrowiu - cyklu ćwiczeń i spotkań edukacyjnych dla osób w wieku 60+.
Program Trzecie Wiek w Zdrowiu skierowany jest do kobiet i mężczyzn w wieku 60 i więcej, będących na emeryturze, mieszkających w Gdańsku. Jego celem jest wydłużenie okresu przeżytego w zdrowiu dzięki kształtowaniu i utrwalaniu u osób w wieku emerytalnym zachowań zdrowotnych.
Składa się on z dwóch podstawowych elementów: badania z opracowaniem indywidualnego planu postępowania zdrowotnego oraz 8 tygodni ćwiczeń i edukacji zdrowotnej. Całość zakończona podsumowaniem z ekspertami i propozycjami na przyszłość.
Rekrutację do wiosennej edycji prowadzimy do 12 lutego 2025 r., codziennie w dni pracujące w godz. 8:00-16:00 – wyłącznie telefonicznie pod numerem 530 824 707 .
Krok 1. Wizyta indywidualna – ustalenie Planu Postępowania Zdrowotnego.
Z każdą osobą, która się zgłosi, zostanie nawiązany kontakt telefoniczny w celu umówienia się na pierwszą wizytę indywidualną, na której ustala się indywidualny Plan Postępowania Zdrowotnego w oparciu o informacje uzyskane podczas spotkania z pielęgniarką, dietetykiem, specjalistą aktywności fizycznej i psychologiem. Podczas wizyty indywidualnej uczestnicy otrzymują dokładny harmonogram 8 tygodni wykładów i ćwiczeń.
Krok 2. 8 tygodni wykładów i ćwiczeń 24.02-17.04.2025 r. W okresie tym, uczestnicy spotykają się 2 razy w tygodniu, w poniedziałki i w czwartki, w porze przedobiadowej (pierwsze spotkanie obejmuje 1 godzinę wykładów i 1 godzinę ćwiczeń, drugie spotkanie obejmuje 1 godzinę ćwiczeń).
Wykłady są prowadzone przez specjalistów Gdańskiego Ośrodka Promocji Zdrowia i Profilaktyki Uzależnień, na co dzień pracujących z seniorami. Tematyka wykładów obejmuje zagadnienia z zakresów:
- prozdrowotnego stylu życia
- procesu starzenia się,
- prawidłowego odżywiania,
- aktywności fizycznej,
- stresu i relacji społecznych,
- idei koperty życia,
- relacji pacjent – lekarz
- bezpieczeństwa seniora
W czasie zajęć z aktywności fizycznej uczestnicy dowiadują się, jak w sposób dopasowany do ich możliwości i ograniczeń korzystać z ruchu w domu i na świeżym powietrzu. Zajęcia te mają charakter praktyczny. Podczas ośmiu tygodni ćwiczeń seniorzy poznają swoje możliwości i ograniczenia, są wprowadzani stopniowo do różnych form aktywności fizycznej.
Krok 3. Wizyta indywidualna – podsumowanie 18-25.04.2025 r.
Na koniec programu umawiana jest końcowa wizyta indywidualna – podsumowanie ośmiu tygodni edukacji i treningu ze specjalistami w tym samym składzie, jak podczas pierwszej wizyty, czyli z pielęgniarką, dietetykiem, specjalistą aktywności fizycznej i psychologiem. Każdy uczestnik programu będzie sam mógł stwierdzić jak udział w programie przyczynił się do zainicjowania pozytywnych zmian w jego stylu życia. Osoby, które wymagają dodatkowego wsparcia np. w rzuceniu palenia, leczenia depresji lub rozwiązaniu innych problemów są skierowane do instytucji nastawionych na pomoc w danym obszarze.
Zasady uczestnictwa w programie:
- Program jest przeznaczony dla mieszkanek i mieszkańców Miasta Gdańska 60+, którzy nie brali udziału we wcześniejszych edycjach.
- O włączeniu do programu decyduje kolejność zgłoszeń!
- Wiosenna edycja programu trwa od 24 lutego do 17 kwietnia 2025 r.
- Zajęcia odbywają się w każdy poniedziałek i czwartek w godzinach dopołudniowych.
- Rozpoczęcie programu jest poprzedzone badaniami wstępnymi, które odbędą się w dniach 13-21 luty 2025 r.
- Zajęcia odbywają się w siedzibie Ośrodka – Gdańsk, ul. Wrzeszczańska 29
- Rejestracja wyłącznie telefoniczna pod nr. 530 824 707
Więcej o programie można przeczytać tutaj: https://opz.gdansk.pl/trzeci-wiek-w-zdrowiu/
Regulamin programu: Plik typu Word do pobrania.