Wiosenna edycja projektu Trzeci Wiek w Zdrowiu

Program jest przeznaczony dla mieszkanek i mieszkańców Miasta Gdańska 60+, które dotychczas nie brały udziału we wcześniejszych edycjach,

• Wiosenna edycja programu trwa od 26 stycznia do 10 kwietnia 2026r.
• Zajęcia odbywają się w każdy poniedziałek i czwartek w godzinach 9.00-14.30.
• Rozpoczęcie programu jest poprzedzone badaniami wstępnymi, które odbędą się w dniach 26.01-03.02.2026 r.

Krok 1. Wizyta indywidualna – ustalenie Planu Postępowania Zdrowotnego  

Z każdą osobą, która się zgłosi, zostanie nawiązany kontakt telefoniczny w celu umówienia się na pierwszą wizytę indywidualną, na której ustala się indywidualny Plan Postępowania Zdrowotnego w oparciu o informacje uzyskane podczas spotkania z pielęgniarką, dietetykiem, specjalistą aktywności fizycznej i psychologiem. Podczas wizyty indywidualnej uczestnicy otrzymują dokładny harmonogram 8 tygodni wykładów i ćwiczeń.

Krok 2. 8 tygodni wykładów i ćwiczeń 9.02 – 02.04.2026

W okresie trwającym 8 tygodni, uczestnicy spotykają się 2 razy w tygodniu, w poniedziałki i w czwartki, w porze przedobiadowej:

• pierwsze spotkanie obejmuje 1 godzinę wykładów i 1 godzinę ćwiczeń,
• drugie spotkanie obejmuje 1 godzinę ćwiczeń.

Wykłady są prowadzone przez specjalistów Gdańskiego Ośrodka Promocji Zdrowia i Profilaktyki Uzależnień, na co dzień pracujących z seniorami. Tematyka wykładów obejmuje zagadnienia z zakresu:

• prozdrowotnego stylu życia
• procesu starzenia się,
• prawidłowego odżywiania,
• aktywności fizycznej,
• uzależnień
• stresu i relacji społecznych,
• idei koperty życia,
• relacji pacjent – lekarz

W czasie zajęć z aktywności fizycznej uczestnicy dowiadują się, jak w sposób dopasowany do ich możliwości i ograniczeń korzystać z ruchu w domu i na świeżym powietrzu. Zajęcia te mają charakter praktyczny. Podczas ośmiu tygodni ćwiczeń seniorzy poznają swoje możliwości i ograniczenia, są wprowadzani stopniowo do różnych form aktywności fizycznej.

Krok 3. Wizyta indywidualna – podsumowanie  3-10.04.2026 r.

Na koniec programu umawiana jest końcowa wizyta indywidualna – podsumowanie ośmiu tygodni edukacji i treningu ze specjalistami w tym samym składzie, jak podczas pierwszej wizyty, czyli z pielęgniarką, dietetykiem, specjalistą aktywności fizycznej i psychologiem. Każdy uczestnik programu będzie sam mógł stwierdzić jak udział w programie przyczynił się do zainicjowania pozytywnych zmian w jego stylu życia. Osoby, które wymagają dodatkowego wsparcia np. w rzuceniu palenia, leczenia depresji lub rozwiązaniu innych problemów są skierowane do instytucji nastawionych na pomoc w danym obszarze.